Bahagianya Jadi Pengurus Ibu Profesional Tangerang Selatan

Pada awal tahun 2016 niat saya ingin mengembangkan usaha yang sedang saya rintis yaitu memproduksi Mukena Katun Jepang dengan brand Mukena FZR untuk memperluas pemasaran mukena FZR dan menambah wawasan  ilmu marketing dengan mengikuti workshop Digital Marketing  di Depok ternyata yang mengadakan workshop ini adalah komunitas IP Depok inilah awal saya mengetahui adanya Komunitas Ibu Profesional. Baru kali ini tahu ada komunitas yang mewadahi ibu - ibu seindonesia bahkan saat ini sudah sampai asia juga. Dari sering ikut workshop ( internet marketing - blogspot - google marketing - youtube marketing - photoshop sampai belajar menulis biar bisa page #1 google ) dan sering bertemu dan belajar bersama bunda - bunda hebat yang profesional didepok dari situlah saya bergabung di komunitas IP Depok sampai terpilih jadi koordinator kelas minat IT di IP Depok. 

Disinilah pembelajaran dikomunitas dimulai dengan adanya matrikulasi I yang fasilitatornya langsung bu Septi, di batch inilah banyak team pengurus dari seluruh Indonesia ( beda banget sama matrikulasi saat ini yang perwilayah yang bisa sering jumpa secara offline kalau dulu batch I hanya online aja). Sempat ikut matrikulasi batch I hanya beberapa minggu ... apa daya jadwal dikantor yang mengharuskan saya sering audit HSE keliling site project ( oil & gas Project ) yang kebetulan saat itu di remote area alias yang susah sinyalnya... dan akhirnya sempat gagal di matrikulasi batch I karena ga bisa ngerjain tugas - tugasnya dengan sinyal susah dan management waktu yang buruk saat itu ( hehehhe maaf jangan dicontoh yang ini yaaa ). Hal ini tak mengalah niat saya bisa belajar bersama ibu profesional dan akhirnya setelah mengatur jadwal dikantor dan dirumah bisalah ikut matrikulasi di batch III yang gabungan dari teman - teman beberapa wilayah yang pernah gagal di matrikulasi sebelumnya. dan alhamdulillah lulus. Setelah itu pindah dari IP Depok ke IP Tangsel dan ikut kelas bunsay online Tangsel Batch #2 dan alhamdulillah lulus juga. 

Setelah jadi member IP Tangsel beberapa bulan ada open rekrutmen pengurus yang membuat saya tergerak ikut mencoba dan alhamdulillah diterima jadi HRD Manager ( ini karena di kantor saya sebelumnya  saya pernah sebagai HRD sekaligus QHSE ). mulai jadi HRD manager dan saat ini sebagai Manager TnC di IP Tangsel buat beberapa kali oprec pengurus, ikut kepanitiaan seperti JJS, Wisuda Matrikulasi Batch 5, Milad IP Tangsel ke II dan ke III semua itu saya ikuti dan sangat menyenangkan. kenapa menyenangkan ??? yaa karena Dari zaman sekolah SMP dulu memang saya senang berorganisasi hingga didunia kerjapun juga sering ikut komunitas seprofesi seperti halnya komunitas Ibu Profesional ini saya bisa bersosialisasi dengan banyak orang, bisa kenal banyak orang, bisa nambah ilmu saya tentang parenting yang awalnya masih minim dengan bunda - bunda hebat disini bisa bertambah sedikit - sedikit ilmu saya. ternyata tak mudah mendidik anak dijaman sekarang, butuh ilmu dan skill biar bisa menghasilkan generasi penerus yang unggul. 

Hal positif yang sangat berarti bagi saya saat jadi pengurus adalah saya belajar untuk berkontribusi untuk kemajuan IP Tangsel pada khususnya dan komunitas Ibu Profesional pada umumnya. Belajar Managemen waktu, belajar Manajemen emosi, belajar Leadership, belajar Public Speacking, Belajar Ilmu Parenting yang terbaik untuk mendidik Fathir dan Farhan, belajar bersama team Pengurus IP Tangsel yang luar biasa hebat, Belajar Masak dengan kejar Boga yang cikgu dan pengurusnya luar biasa hebatnya, belajar menulis dengan cikgu dan pengurus kejar menulis yang luar biasa hebat dengan program - program unggulannya. jadi tunggu apalagi, jangan sia - siakan kesempatan jadi pengurus saat ada OPREC,  sebaiknya langsung pilih sesuai passion kita.

Jadi Pengurus IP Tangsel itu membahagiakan  :-)

Jangan tunggu saudara mampu berorganisasi untuk jadi Pengurus Komunitas IP Tangsel tapi tunjukkan kemampuan saudara bahwa saudara mampu :-)

Bahagia Berdikari Berkarya

11 TIPS MENJAGA KESEHATAN SELAMA BULAN PUASA

Tak terasa sudah sampai di akhir Ramadhan, kita harus lebih semangat puasa dan menjaga kesehatannya selama puasa ini. Tentunya, kita menginginkan berpuasa dengan amalan-amalan berpahala tanpa kelesuan. Meskipun perut kosong sejak pagi hingga menjelang maghrib, jangan menjadikan aktivitas, terutama amalan ibadah di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini terlewatkan dengan sia-sia.

Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dari waktu Imsak sampai adzan magrib tiba. Maka dari itu penting untuk memperhatikan pola makan dan pola tidur agar ibadah puasa Anda bisa berjalan dengan lancar. Cara berpuasa yang sehat bisa mempengaruhi stamina dan kebugaran fisik Anda selama berpuasa. Anda pasti ingin selama menjalankan ibadah puasa, badan tetap merasa sehat dan bugar.

Untuk menjaga tubuh tetap segar dan sehat saat berpuasa, beberapa hal berikut ini perlu kita perhatikan, sehingga dapat membantu meningkatkan amalan utama di bulan Ramadhan. Berikut cara menjaga kesehatan di bulan Ramadhan:

Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Puasa

1.  Jangan Melewatkan Sahur

Sahur merupakan aktivitas yang tidak boleh dilewatkan saat berpuasa. Karena menu yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kerja tubuh Anda selama satu hari penuh. Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks misalnya seperti jagung, ubi, singkong, roti gandum, oatmeal, dan nasi merah. Karena makanan-makanan tersebut bisa membantu menahan kenyang lebih lama. Tak hanya itu, protein, sayur, buah, dan air putih yang juga bisa membantu menjaga kesehatan selama bulan puasa.

2.  Hindari Tidur Setelah Makan Sahur

Kebanyakan orang sering tidur setelah makan sahur. Salah satu faktor yang menjadi penyebabnya, karena makan sahur saat masih tengah malam atau jauh dari terbit fajar.

Selain tidak mengikuti Sunnah mengakhirkan sahur, shalat Subuh mungkin tak bisa terjaga dengan baik (tidak tepat waktu). Keadaan ini akan membuat tubuh menjadi semakin lemas pada siang hari.

3.  Saat Berbuka Puasa, Makanlah Secukupnya

Biasanya karena merasa lapar, banyak orang ketika berbuka puasa memakan banyak makanan bahkan ada yang sampai membuat perut terasa sesak. Hal ini berakibat lambung mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Maka dari itu, salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa, adalah dengan makan secukupnya saat berbuka puasa.

4.  Mengurangi Konsumsi Kopi, Teh, dan Minuman Bersoda

Bila kekurangan cairan tubuh, bisa membuat tubuh Anda merasa lemas dan kurang konsentrasi selama berpuasa. Sebaiknya cukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa, perbanyak minum air putih sangat disarankan. Hindari minum kopi dan soda karena bisa membuat Anda sulit tidur dan akan menimbun banyak lemak.

5.  Kurangi Mengonsumsi Makanan Manis, Asin, dan Berlemak

Ketika bulan puasa, sering kita mendengar anjuran untuk berbuka dengan yang manis. Maka dari itu banyak pedagang yang menjual es sirup dan minuman manis lainnya ketika bulan Ramadhan. Memang makanan atau minuman manis diperlukan untuk menormalkan kadar gula darah yang mengalami penurunan selama berpuasa. Tapi harap dikonsumsi secara wajar. Bila berlebihan mengonsumsi makanan manis bisa meningkatkan jumlah kadar glukosa dalam darah secara cepat dan bisa meningkatkan nafsu makan Anda.

Makan makanan manis dan berlemak yang terlalu banyak bisa menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi buah kurma. Kurangi juga makanan asin yang bisa memunculkan rasa haus dan dehidrasi.

6.  Melakukan Olahraga Ringan

Salah satu cara menjaga kesehatan selama bulan puasa adalah tetap melakukan olahraga rutin. Hanya saja, Anda harus membatasi porsinya. Bila olahraga dilakukan di siang hari bisa membuat tubuh Anda dehidrasi dan tentunya menguras energi Anda. Saat menjalani puasa, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda selama 15 menit sampai 20 menit ketika menjelang buka puasa.

7.  Menggosok Gigi Saat Sahur dan Sebelum Tidur

Ketika berpuasa, tubuh akan membakar cadangan lemak sebagai energi utama dan mampu meningkatkan kadar keasaman darah. Hal itulah yang membuat nafas menjadi berbau tidak sedap. Salah satu cara untuk mengurangi bau mulut yang tidak sedap, jangan sampai lupa untuk menjaga kesehatan mulut dengan cara menggosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur malam.

8.  Tidur yang Cukup

Ketika berpuasa, bukan hanya memerhatikan asupan makanan saja. Tapi memperhatikan pengaturan pola tidur juga merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Tidur malam yang baik diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda untuk menjalani aktivitas setiap hari. Jika tidur malam dirasa kurang cukup, Anda bisa meluangkan waktu tidur 20 sampai 30 menit untuk melakukan power nap di siang hari. Jangan anggap remeh tidur siang. Walau tidur siang Anda singkat, yang penting berkualitas sehingga bisa memulihkan energi Anda.

9.  Hindari Minum Air Dingin atau Es

Pada saat puasa, tubuh mengalami kekeringan atau dehidrasi, sehingga apabila dibasahi dengan air, maka akan sangat bermanfaat memberi kesegaran bagi tubuh. Sebaiknya hindari untuk langsung minum air dingin atau air es, karena akan menyebabkan perut kembung. Juga minuman-minuman yang mengandung pemanis buatan (sintetis), karena pemanis ini tidak mengandung kalori, sehingga akan menambah kelesuan meskipun perut kenyang. Khusus untuk mereka yang beraktivitas lebih, misalnya olahraga berat, pekerja berat sehingga keringat keluar berlebihan, dianjurkan minum air putih biasa yang tidak dingin atau tidak panas, karena akan diserap tubuh lebih cepat dibandingkan air hangat.

10.  Berbuka Hendaknya Dilakukan Secara Bertahap

Setelah berbuka dengan makanan/minuman yang manis, sebaiknya perut istirahat terlebih dahulu lebih kurang 30-60 menit sebelum menyantap hidangan berbuka lainnya. Pada saat menyantap makanan pun, sebaiknya dilakukan secara bertahap, jangan langsung berlebihan, supaya lambung (perut) tidak kaget dan mendadak kerja keras, sehingga menjadikan Anda malas melakukan aktivitas selanjutnya. Sebaliknya jangan makan terlalu sedikit terutama saat sahur, sebab hal ini akan menurunkan daya tahan tubuh sewaktu puasa.

11.  Banyak Minum Air Putih

Pada malam hari dan saat sahur, perbanyaklah minum air putih, serta selingan dengan bahan berkalori tinggi, misalnya madu, kurma, gula, susu dan lain-lain untuk mencegah dehidrasi atau kekeringan tubuh dari aktifitas di siang hari yang banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka juga di ruangan AC.

Sumber :

https://jurnal.pasarpolis.com/2017/05/26/7-tips-menjaga-kesehatan-selama-bulan-puasa/

http://www.cosmopolitan.co.id/healthylifestyle/posting/14-menjaga-kesehatan-selama-bulan-puasa/1

https://www.tongkronganislami.net/tips-menjaga-kesehatan-di-bulan-ramadhan/

Menjalankan Peran Wanita Karir Dan Ibu Rumah Tangga

Wanita karir dan  ibu rumah tangga menjadi status yang tak dapat dipisahkan jika seorang wanita setelah menikah memilih untuk tetap bekerja di ranah publik sebagai wanita karir dan dengan ijin suaminya. Bagi Ibu rumah tangga, memiliki karir berarti menjalani rangkap jabatan yakni sebagai Ibu yang mengurus rumah tangga sekaligus jadi wanita yang bekerja di ranah publik dengan menetapkan target - target tertentu dalam pekerjaannya.

Super Mom

Dalam hal ini pengertian wanita karier adalah wanita yang menekuni dan mencintai sesuatu atau beberapa pekerjaan secara penuh dalam waktu yang relatif lama, untuk mencapai sesuatu kemajuan dalam hidup, pekerjaan dan jabatan. Umumnya wanita karir bekerja di ranah publik, di samping itu untuk karier berarti harus menekuni profesi tertentu yang membutuhkan kemampuan, kapasitas dan keahlian dan pendidikan tertentu.

Super MOM

Bagi banyak wanita karir, masa tersulit yang harus dalam menjalani status rangkap ini adalah ketika memiliki satu atau dua balita. Tak mudah meninggalkan si kecil karena ibu bekerja di luar rumah . Mau tak mau, anak balitanya harus dekat dengan pengasuhnya yang merupakan asisten rumah tangga atau diasuh oleh nenek dan kakeknya. 

Ketergantuangan keluarga terhadap ART alias asisten rumah tangga menjadi tinggi. Tak sedikit kaum ibu yang rela membayar mahal untuk ART tersebut karena sangat membutuhkan tenaganya untuk menjaga buah hatinya. Hal yang paling menyedihkan ketika mendapatkan fakta bahwa si buah hati ternyata lebih dekat dengan ART ketimbang dengan ibunya. Menjalani peran ganda sebagai wanita karir dan ibu rumah tangga memang penuh tanggung jawab yang tak terelakkan. 

Namun untuk memimalisasi hal tersebut terjadi harus adanya managemen waktu yang baik dari seorang ibu yang berperan ganda sebagai wanita karir. sebagai contohnya dengan bangun lebih awal untuk menyiapkan makanan untuk keluarga agar terjamin gizi dan kesehatan buah hati dan keluarganya, pastikan siang hari saat kerja juga disempatkan untuk menghubungi buah hatinya agar anak merasa tetap diperhatikan dan diberikan kasih sayang oleh ibunya walaupun sedang bekerja di luar rumah. Setelah pulang kerja sebaiknya tetap memberikan kasih sayang dan seluruh waktunya untuk bermain bersama anak atau sebelum tidur bercerita tentang keseharian anak dan mendongeng sebelum tidur. Dan saat libur kerja, pastikan sebagain besar waktumu untuk bermain dan melakukan semua aktifitas bersama anak. Itu sedikit tips dari saya yang juga masih belajar jadi Ibu yang baik buat dua buah hati yang sekaligus sebagai wanita yang bekerja di ranah publik. Anak mungkin bisa dekat dengan ART tapi tetap akan lebih dekat dengan ibunya jika punya waktu dan perhatian pada anak walaupun kita bukan full time mom.

Setelah melalui masa anak - anak, buah hati akan beranjak dewasa. pada fase ini wanita karir tak perlu cemas. Hal paling penting adalah tetap jalin komunikasi antara ibu dan anak dengan intensitas yang baik. Memang tak jarang wanita yang sibuk kerja, memiliki anak remaja yang bermasalah, mulai dari kenalakan remaja seperti ikut tawuran atau terjerumus narkoba atau pergaulan bebas. Hal ini sebenarnya tak perlu terjadi jika wanita karir, walaupun sibuk tetap menanamkan nilai pendidikan agama yang kuat dari anak-anak masih balita. Anak remaja tak butuh diceramahi, tapi diberikan teladan yang baik dari kedua orang tuanya. Anak remaja cenderung akan meniru orang tuanya saat beribadah. mengajak anak untuk melakukan ibadah bersama juga merupakan salah satu metoda pendidikan anak yang cukup efektif. Karena anak tetap butuh teladan yang baik dari orang tuanya, anak itu tak hanya butuh materi tapi juga kasih sayang serta perhatian yang tulus dari orang tuanya. saat remaja anak bisa dijadikan sahabat.

Seperti yang saya utarakan diatas, jika wanita yang berperan ganda masih punya sisa waktu setelah bekerja sebaiknya gunakan untuk beristirahat atau bermain bersama anak - anak di rumah. Menolak ajakan teman - teman untuk shopping atau sekedar jalan - jalan, karena waktu luang wanita karir dan ibu rumah tangga adalah milik keluarga.

Ibu adalah sosok yang menentukan bagaimana kualitas anak - anak penerus bangsa dimasa mendatang. Akhlak yang mulia dan pendidikan yang baik pertama diperolah anak melalui kehidupan khususnya oleh ibu. Seorang ibu yang baik dan yang berhasil tidak harus memiliki pendidikan tinggi, tidak juga haruslah seorang wanita karir atau sebagai ibu rumah tangga. tetapi memang kebanyakan semakin tinggi pendidikan seorang wanita, maka semakin tinggi pula pengetahuan dan kepintaranny, semakin luas dan berkembang cara berpikirnya untuk mengasuh anak-anaknya. Hal ini bukan berarti wanita yang tidak memiliki pendidikan tinggi akan gagal menjadi ibu sukses, karena banyak juga didunia ini anak - anak yang berhasil jadi anak yang berguna untuk sesama, agama dan negaranya diasuh oleh seorang ibu yang berpendidikan rendah. Namun karena pengalaman, kasih sayang dan pola berpikirnya yang maju sehingga anak-anaknya sukses.

Jadi tidak ada yang tidak mungkin jika kita mau berusaha, jadi wanita yang berperan ganda sebagai wanita karir dan ibu rumah tangga adalah pilihan hidup. jalani pilihan itu sebaik mungkin dan buat yang terbaik buat buah hati dan keluargamu.

Happy Mom... Happy Children... Happy Family